Stresskompetenztraining
Mit Gelassenheit dem Stress begegnen
Dieses Training verhilft Ihnen zu mehr Selbstvertrauen in stressigen Situationen. Erleben Sie sich als selbstwirksam!
Wir bieten Ihnen mehrwöchige Stresskompetenzkurse, die von Krankenkassen bezuschusst werden.
Ziel des Trainings ist die Förderung Ihrer individuellen Kompetenz im Umgang mit Stress und die Vermeidung stressbedingter Gesundheitsrisiken.
Inhalte der Kurse sind:
- Erklärungsmodelle und Folgen von Stress
- individuelle Stressoren
- Stressbewältigungsstrategien
- Aktivierung eigener Ressourcen
- Zeitmanagement
- Entspannungstechniken
Der Kurs umfasst 10 Einheiten, die einmal wöchentlich stattfinden.
Progressive Muskelentspannung
Lernen Sie in einer vertrauten Atmosphäre eine Methode zum Stressabbau kennen, die Sie auch später eigenständig anwenden können.
Im PMR- Kurs werden Sie dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Ihre Wahrnehmung wird auf das Hier und Jetzt gelenkt, um Alltagsgedanken hinter sich zu lassen.
Erleben Sie durch die Entspannung der Muskulatur ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch mentale Gelassenheit.
Der Kurs umfasst 8 Termine à 90 Minuten, die einmal wöchentlich stattfinden.